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傣族舞怎么用？我的练习实测

傣族舞怎么用才不只是跟着视频摆动作？我按成人零基础的方式实测过：用它练体态、练手臂控制、练舞感都可以，但要拆成热身、基础手位、脚步、成品段落四块。方法用对了，15分钟也能练出东西。